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Sugerencias e información para el uso

cómodo

Los usuarios de computadoras pueden quejarse de fatiga visual o dolores de

cabeza después del uso prolongado. Los usuarios también están sujetos al

riesgo de lesiones físicas después de trabajar muchas horas adelante de una

computadora. Largos períodos de trabajo, mala postura, hábitos de trabajo

inapropiados, estrés, condiciones de trabajo inadecuadas, salud personal y otros

factores aumentan mucho el riesgo de lesiones físicas.

El uso incorrecto de la computadora puede causar la síndrome del túnel

carpiano, tendinitis u otros trastornos musculoesqueléticos. Los siguientes

síntomas pueden aparecer en las manos, muñecas, brazos, hombros, cuello o

espalda:

• entumecimiento, o una sensación de quemar o hormigueo

• dolor persistente, punto sensible o sensibilidad

• dolor, hinchazón, o dolor punzante

• rigidez o tensión

• frialdad o debilidad

Si tiene esos síntomas, o cualquier otra molestia recurrente o persistente y/o

dolor relacionada con el uso de la computadora, consulte a un médico

inmediatamente e informe al departamento de salud y seguridad de su

empresa.

La siguiente sección ofrece unas sugerencias para el uso más cómodo de la

computadora.

Encontrar su posición cómoda

Encuentre su posición cómoda ajustando el ángulo de visualización del monitor,

usando un apoyo para los pies o elevando el asiento para alcanzar la máxima

comodidad. Observe las siguientes sugerencias:

• evite permanecer por mucho tiempo en una postura fija

• evite inclinarse hacia adelanta o atrás

• póngase de pie y camine regularmente para relajar los músculos de las

piernas

• tome intervalos cortos para relajar el cuello y los hombros

• evite tensar los músculos o encogerse los hombros

• instale la pantalla externa, el teclado y el ratón correctamente y dentro del

alcance cómodo

• si usted mira el monitor más que los documentos, ponga la pantalla en el

centro del escritorio para minimizar el esfuerzo del cuello

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