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Dicas e informações para uma utilização

confortável

Os utilizadores de computadores poderão queixar-se de fadiga ocular ou dores

de cabeça após uma utilização prolongada. Os utilizadores correm igualmente o

risco de danos físicos após longas de operação em frente ao computador.

Longos períodos de trabalho, má postura, maus hábitos laborais, condições de

trabalho inadequadas, saúde pessoal e outros factores aumentam o risco de

danos físicos.

A utilização incorrecta pode originar o sindroma do canal cárpico, tendinite,

tenossinovite ou outras ocorrências musculo-esqueletais. Os seguintes sintomas

podem ocorrer nas mãos, pulsos, braços, ombros, pescoço ou costas:

• torpor, ou uma sensação de calor ou formigueiro

• dores, inchaço ou sensibilidade ao toque

• dor, inchaço ou pulsação forte

• Rigidez muscular

• Fraqueza muscular

Se tiver algum destes sintomas, ou quaisquer outros recorrentes ou desconforto

persistente e/ou dores relacionadas com a utilização do computador, consulte

um médico imediatamente e informe o departamento de saúde e segurança da

sua empresa.

A secção seguinte faculta dicas para uma utilização do computador mais

confortável.

Encontrar a sua zona de conforto

Encontre a sua zona de conforto ao ajustar o ângulo de visualização do

monitor, utilizando um apoio para os pés, ou elevando a altura do seu assento

de forma a obter o máximo de conforto. Observe as seguintes dicas:

• Evite ficar muito tempo na mesma postura

• evite inclinar-se para a frente ou para trás

• Levante-se e ande um pouco regularmente para remover a extenuação nos

músculos das pernas

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