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2 Instalar el ordenador

Español

Preparar un área de trabajo

confortable

Tenga en cuenta lo siguiente a la hora de seleccionar una ubicación para el

ordenador:

• No coloque el ordenador cerca de equipos que puedan causar

interferencias de frecuencias de radio o electromagnéticas como

transmisores de radio, aparatos de televisión, fotocopiadoras o equipos de

calefacción o aire acondicionado.

• Evite las zonas en las que se acumule polvo y en las que las temperaturas o

la humedad sean extremas.

• Coloque el ordenador a un lado o bajo su escritorio siempre y cuando no le

obstaculice para trabajar y desplazarse normalmente.

Colocar el monitor

Coloque el monitor a una distancia apropiada para su visualización,

normalmente entre 50 y 60 centímetros. Ajuste la pantalla de manera que su

parte superior quede un poco por debajo de la altura de los ojos del usuario.

Colocar el teclado

La colocación del teclado es un factor muy importante para la postura. Si lo

coloca demasiado lejos, su cuerpo tendrá que inclinarse hacia adelante y se verá

forzado a adoptar una posición antinatural. Si lo coloca demasiado alto,

añadirá tensión a los músculos de los hombros.

• El teclado se debe colocar justo por encima del regazo. Para ajustar la

altura del teclado, abra los soportes plegables situados debajo.

• Mantenga los antebrazos paralelos al suelo mientras escribe. Los brazos

superiores y hombros deben estar relajados. Trate de escribir con un ligero

toque. Si nota tensión en los hombros o cuello, pare un rato y corrija la

postura.

• Coloque el teclado frente al monitor. Si pone el teclado al lado del

monitor, tendrá que girar la cabeza mientras escribe, lo cual añadirá

tensión a los músculos del cuello.

Colocar el ratón

• El ratón se debe colocar en la misma superficie del teclado, de modo que

pueda llegar a él con facilidad.

• Ajuste su posición de modo que tenga suficiente espacio para moverlo sin

tener que estirarse ni inclinarse.

• Utilice el brazo para mover el ratón. No apoye la muñeca en la mesa

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